如何解决 post-378987？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 上班族自带午餐有哪些简单健康的食谱推荐？ 的话，我的经验是：上班族自带午餐想简单又健康，推荐几种食谱： 1. **杂粮饭盒**：糙米、燕麦、玉米混合煮，加点蒸鸡胸肉、炒西兰花和胡萝卜。营养均衡，低脂高纤，简单好做。 2. **鸡蛋蔬菜沙拉**：煮几个鸡蛋，切块，加黄瓜、小番茄、生菜，再淋点橄榄油和柠檬汁，清爽又饱腹。 3. **三明治**：全麦面包夹烤鸡胸肉、生菜、番茄和少量低脂沙拉酱，方便携带，热量控制好。 4. **意面盒饭**：用全麦意面，拌蒸熟的西兰花、胡萝卜丁，加入橄榄油和黑胡椒，简单又有饱腹感。 5. **豆腐拌饭**：嫩豆腐切小块，加点酱油、香油，配上糙米饭和炒青菜，蛋白质丰富。 总之，选择全谷物主食，搭配优质蛋白和多样蔬菜，少油少盐，做法简单易保存，营养又健康，轻松解决午餐难题！

顺便提一下，如果是关于 集装箱有哪些标准尺寸规格？ 的话，我的经验是：集装箱的标准尺寸主要分两种长度：20英尺和40英尺。具体来说，常见的有： 1. **20英尺集装箱（20ft）** - 长度约6.06米 - 宽度约2.44米 - 高度约2.59米（普通高） 2. **40英尺集装箱（40ft）** - 长度约12.19米 - 宽度同样是2.44米 - 高度有普通高2.59米和高箱（High Cube）2.89米两种 另外，还有45英尺高箱集装箱，长度大约13.72米，高度同样是2.89米，容积更大，常用于装载体积较大的货物。 这些尺寸是国际ISO标准，保证了集装箱的通用性和互换性，方便各种运输方式（卡车、火车、船舶）衔接。简单来说，20尺适合较小货物，40尺和高箱适合大件和多货物的运输需求。